早く痩せたい人必見！これさえしなければ大丈夫
早く痩せたい！デートの予定がある！細マッチョになりたい！
こんな思いを持っている人にぜひ見ていただきたいブログとなっています。
早速ですが、ダイエットには沢山のやり方があります。ネットを見ても情報量が多すぎて何をすればいいかわからないという方も多いいでしょう。
どの方法でどれが自分に合っているか、早く痩せたいのか、少しずつ痩せたいのか、その人にあったダイエット方法を選ぶことが大切です。
毎日一つずつ一項目あげていくのでよかったら見に来てください！
長期間で痩せたい方
長期間で痩せる方法は紹介するダイエット法で一番健康的で、太りにくいダイエット法です。
ですがなかなか結果が目に見えないので継続がとても大切になってきます。
これらを踏まえたうえで、次のことを守れば1か月後には結果が数値、見た目にもはっきりとわかるようになります。
- 朝昼晩、食事をする。
- タンパク質を積極的に食べる
- しっかり睡眠をとる
- 一日の摂取カロリーを男性なら2200㎉、女性なら、1800㎉までOK
- 間食は一日一回、200㎉までOK
食事の例としてはこんな感じです
朝：ご飯、みそしる、鮭、納豆
昼：とんかつ定食*5
晩：サーモンカルパッチョ、ポトフ
間食：ナッツ、バナナ など
